jak jesc

Witam Kupiłem taki zestaw odżywek : -mutant mass -mutant whey -mutant amino -mutant madness Chciałem zapytać jak to brać i czy można wszystko na raz czy np jak się skończy mass to wtedy whey zacząć? Ze względu na pracę nie jestem w stanie jeść często i dobrze , jem 2 -3 razy dziennie więc chcę resztę uzupełnić odżywkami

Ja uważam że każdy użytkownik planujący cykl, powinien mieć zaplonowaną mniej więcej długość cyklu podobnie jak trening i posiłki, oczywiście zdarzaj się ytuacje nagłe, albo powody zdrowotne to przerywamy cykl . Z takim podejściem braku rozeznania, może zabrzmi to uszczypliwie, dla mnie to jak pytanie mam pić dalej białko na cyklu albo jeść [...]

Na to pytanie nie da sie odpowiedziec, bo nie wiadomo jak bedziesz jesc. Jesli wypracowales cos przy danym odzywianiu, to jesli bedzie ono kontynuowane, to powinno byc wporzadku

[...] mała zmiana w ułozeniu i po paru powtórzeniach pali;d ale widomo stare nawki ciezko wyelminowac tak od razu z tym ryżem i owocami wydaje mi się ze tak poprostu palnął, aale jak mówicie świezaki to łykną i boom nie bedą jeśc ryżu czy owocżów, a co do ryżu to ogólnie chyba za żadnym nie był...tak samo ze płatki to tylko owsiane zadnych jaglanych [...]

Solaros dobrze napisane,niestety takich "betonów" pełno w branży...jako ciekawostkę powiem,że chłopak któremu pomagałem w przygotowaniach do męskiej,poszedł do jednego z sędziów(trenera zarówno rzecz jasna)na lekcje pozowania,a ten zerkną na jego dietę i powiedział,że jest zła bo nie jest rozpisana ilość warzyw do posiłku,może jeść max 200g i [...]

[...] oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez moje późne wstawanie. Po prostu siłownia standardowo była wieczorem, ale diety nie trzymałem [...]

[...] ok, węgli też sporo, uważaj żeby nie podlewało. Zmniejsz to białko na 140g i ta jogobella out. Nie jedz samego ryżu, bo umrzesz %-) Weź kaszę jęczmienną, gryczaną, ziemniaki, kuskus, zmieniaj sobie. Poza tym jak długo chcesz jeść kurczak pierś :-). Zamieniaj tego kurczaka na podroby, udka itp, świeże ryby, (łosoś, makrela, dorsz). Pozdrawiam

[...] Aktualnie mam 189cm wzrostu I 76kg wagi (na czczo), masa poszła w górę co cieszy, podobno nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g BIAŁKO SERWATKOWE WPC" "CARBONOX 4KG OLIMP CARBO NOX + AAKG + WITAMINY" dawkowałem w dni treningowe [...]

Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć [...]

Mam takie samo zdanie jak popuri. Ja dodam jeszcze tylko to że nie da się jeść wbrew sobie, na siłę, pomimo że to w.100% 'zdrowe' produkty bo kiedyś bańka pęknie. A jak pęknie to pęknie na dobre i płyniemy. Ale też nie da się jeść tylko syfu, pomimo że btw się może zgadzać, bo zostają jeszcze mikro,makro elementy, błonnik - z czego syf jest [...]

[...] robienie masy i redukcja, w pierwszym przypadku musisz jesc wiecejkcal niz zuzywasz w drugim na odwrót, j/w bylo powiedziane, skup sie na budowaniu masy z zachowaniem jak najlepszej jakosci, na redukcje przyjdzie czas, teraz jakbys zredukowal jeszcze to nic by z Ciebie nie zostalo bo nie masz wypracowanych miesni, z "kaloryferem" tez by [...]

żadnych spadków nie będzie miał, na noc na dobicie nie musisz nic jeść czy odżywki stosować, odzywkę wpc sobie lepiej po treningu wypij jak masz braki.

Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć intensywność [...]

To taki moj plan zywienia staram sie jesc codziennie ryby morskie ,nie wliczam warzyw mam je w 5 posilkach po 100-150 gram. Duzo wody pijam +zielonej herbaty.regeneruje sie :) silowo plus aeroby . Jak mam braki to dorzucam izolat ale spokojnie z natury umiem podbic

[...] to można skorygować. P.S. brak jajek jest spowodowany tym że jednego dnia będę jadł twaróg a drugiego właśnie jajka, tak samo jednego dnia ryż brązowy a drugiego kasza, będę się również starał jeść ryby jak najwięcej razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/2/14/f0078933b59d43cb8616bbfaf1a8916a.jpg Zmieniony przez - Johnyj788 w dniu 2016-02-14 20:34:54

[...] ząb z takim powikłaniem. Trutka w czwartek o 13 włożona a jest niedziela wieczór. Wydłubałem fleczer i trutkę. Te opatruneczki(tak w razie radziła dentystka) malutkie jak to wyglądało i nic. Boli nawet jeszcze gorzej. Pewnie zator się zrobił i gdzieś Ropa pod spodem się zbiera. 5 zębów kanałowych było k po za truciu a ten to chyba dola 7 [...]

[...] 30 kg ( mówie bo to może mieć znaczenie) Zaczynałam z małą ilością ruchu i jedzenia) potem jadłam więcej i ruszałam się więcej. Przed problemami jadłam też 2000 i dużo0 ćwiczyłam, ale już nie chudłam. Ktoś mi powie ile jeść żeby schudnąć? I czy 23 bf to dużo? Bo szczerze załamało mnie to jak brałam druczek z tej wagi dzisiaj .. Prosze o porady

[...] wpychałem w siebie białko itd, nie znałem się na tym i nie zgłębiałem wiedzy do teraz. Od kilku dobrych tygodni trzymam dietę i ćwiczę z pełną motywacją bez opieprzania się jak kiedyś (mam swój sprzęt w piwnicy (ławeczka, sztangi, hantle, modlitewnik)). Zamierzam przenieść się na siłownię w następnym miesiącu, kupić odpowiednie suplementy i [...]

[...] dziennie i sporo jeździłam na rozewrze. Niestety skończyło się to złe.... od 3 lat jestem pod opieka dietetyczki i trzymam dietę (choć ona mówi ze nie) bo nie chudnę ta jak by ona chciała. Tracę tłuszcz na brzuchu ale nogi to tragedia jak by się rozrastały.Mieszkam w małym mieście i nie mam tu zbyt dobrej opieki zdrowotnej, na szczęście [...]

[...] kiszona i muszę tak 2-3 x tyg jeść, żeby trochę oczyszczać się od środka opublikowali harmonogram na 2 semestr i jestem załamany. Poświęciłem 2 h na ogarnięcie tego jak dobrze pójdzie to się pozamieniam trochę to IF będzie nadal kontynuowany dalej w miarę o tych samych porach okno 14/15-22-23 oprócz wtorku gdzie dalej mam basen rano [...]